避免椎間盤不當受力 4招幫助減少負擔

避免椎間盤不當受力 4招幫助減少負擔

1.平常坐姿一定要正確，保持上半身的直立，並做一些有助訓練核心肌群的動作，可以減少椎

間盤的負擔。

2.如果要搬地上的東西，建議蹲下去搬，如果可以，站起來也讓整個脊椎盡量保持直線。

3.呼籲民眾別長時間久坐、搬重物、姿勢不良或長時間固定姿勢不動，以免造成椎間盤不當受 力，增加椎間盤突出的風險。

資料來源: https://news.tvbs.com.tw/health/1847527