糖尿病年輕化！專家授「7撇步」預防 免花錢就能做

1. 以每天維持60分鐘的運動量為目標，可分成幾次進行，每次10至15分鐘即可。

2. 鼓勵孩子參與團隊運動。

3. 在家可以隨時做一些簡單的運動如跳繩、舉啞鈴、以及阻力帶拉伸運動等。

4. 玩飛盤。

5. 限制螢幕使用時間。

6. 飯後一家人一起到戶外散步。

7. 透過家務、園藝工作、上下樓梯等活動增加活動量。

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