水果太甜吃了會胖？ 營養師破迷思：掌握1日2份原則

水果太甜不敢吃，擔心會變胖、影響血糖；對此，營養師指出，控制在1日2份水果的原則即可。若擔心升糖的問題，建議吃低GI水果，其造成的血糖波動幅度較小，血糖上升速度較慢。

低GI水果如芭樂、柳丁、橘子、蘋果、奇異果；中高GI水果則有香蕉。不過香蕉適合在運動前後補充，1根香蕉等於2份水果。

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