新年齊聚 吃好食過好年 飲食攝取多留意
農曆新年即將到來，家家戶戶準備歡喜齊聚過新年，但開心齊聚共享美食之際，大家不免擔心過了一個年，體重也跟著上升，普力也小小的提醒，過年期間仍要注意飲食攝取，並可參考「4個少，3個要」原則:
●.少碰飲食三高
過年期間，應避免「高油、高鹽、高糖」做出來的食物。
●少吃過年三糕
傳統食物──三糕。也就是「年糕、發糕、蘿蔔糕」。傳統手藝傳承是文化與歷史寄託，但和
過去的時代相比，現今已有太多機會吃到像三糕這種非原生食品。
●少買應景零嘴
瓜棗類當中，尤其是我們熟知的瓜子、開心果、花生等均屬高熱量食物，皆是由「高油」所製成。小吃幾片餘興可以，多食會對身體造成負擔。
●少嚐加工食品
糖果屬於化工食品，裡面含有許多色素及人工糖料，這些零食偶爾吃可以，但吃多了容易血糖上升，對健康無益，反而有害。
●吃飯前，要先吃蔬菜
先讓腸胃墊墊纖維，能有助後續食物有效地分解。
●若要吃肉，多吃白肉
相較於紅肉（牛、羊、豬肉），白肉（雞、鴨、鵝、魚肉）的膽固醇更低，對人體而言是相
對健康的。
●吃完飯，要多散步
過年時，和親朋好友們到屋外走動、踏青，是高CP值的活動。不僅能夠幫助腸胃消化、身體代謝，還能促進情感、接近大自然。
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