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糖尿病不只要控醣 營養師提醒:1物吃過量小心身體出問題
一般人也以為含「醣」食物才會引起糖尿病,「鹽」的攝取更要錙銖計較,攝取太多鹽,不僅會高血壓,還會影響血糖值,可能使糖尿病惡化或引起慢性腎臟病。 高鹽飲食和肥胖有關,因為肥胖會讓胰島素阻抗增加,且使用效率變差,所以會分泌更多胰島素,讓病人更容易飢餓,惡性循環下,不只體重變重,...
酪梨脂肪高,怎樣吃才不胖?營養師3問答破解酪梨好處與吃法
又到了盛產酪梨的夏季,也是營養師門診常常會發現個案「大量」食入酪梨的季節啊!個案常常會對我說:「酪梨不是好油嗎?」、「多吃好油不是對身體好嗎?」、「喝果汁難道不行嗎?」。可見關於酪梨普遍容易停留在「健康選擇」,卻忽略了食物屬性以及份量建議,因此營養師決定來與大家分享份量、營...
靈魂之窗鬧水荒!5族群易罹乾眼症 自製「3茶飲」緩解不適
1. 枸杞菊花茶:枸杞子一小撮,菊花3~5朵,枸杞子甘甜微溫,能補肝腎明目,菊花甘苦微 寒,能清熱平肝,如果屬於偏熱的體質,則枸杞子不宜過服,以免上火。 2.雙花薄荷茶:菊花3朵、金銀花3克、薄荷3克,能清降心胃的火氣。...
一天該怎麼吃最健康?
王琬鈞營養師(WangWang)想了一個口訣:「剪刀、石頭、石頭、布、耶耶、比個讚」。 剪刀:每天兩份水果。 石頭:水果跟拳頭一樣大、每餐蔬菜一拳頭、蔬菜要比水果多。 石頭:每餐蔬菜澱粉一樣多、每餐澱粉一拳頭。 布:每餐蛋白肉吃一掌心、先吃豆魚蛋再吃肉。(補充:掌心是沒有手...
不只難睡著算失眠!睡到一半突驚醒是4類疾病警訊
1.心悸-起床時感到心悸,若明顯感到心臟在出力,且時間持續許久,可能就是身體在透露心 肺功能不足或降低的訊息。 2.胃食道逆流-排除心律不整的可能性後,另一種常引起心悸的對應症,約有70%和胃食道逆流 有關。 3.夜尿-為夜晚抗利尿激素分泌不足老年男性因攝護腺容易變肥大,擠...
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